Em meio à crise do Coronavírus, cuidar da alimentação nunca foi tão importante para a manutenção da saúde. Segundo especialistas, quando a imunidade está baixa, o organismo fica suscetível às infecções, podendo adoecer mais facilmente.

Com uma alimentação balanceada, ou seja, com o consumo de frutas, legumes, verduras, proteínas e lipídios, fica mais fácil proteger o organismo contra doenças.

Gostaria de saber como aumentar a imunidade e prevenir, principalmente, a Covid-19 (doença causada pelo novo Coronavírus)? Continue lendo e confira os alimentos que aumentam a imunidade do organismo!

O que é imunidade?

Antes de falar sobre o que aumenta a imunidade, é importante saber seu significado.

De maneira geral, a imunidade é o termo utilizado para exemplificar a capacidade do organismo de se defender de invasores, como vírus e bactérias, causadores de doenças.

Quando a imunidade está baixa, é mais fácil esses micro-organismos se instaurarem no corpo da pessoa e desenvolver uma doença, como uma gripe, resfriado, pneumonia, entre outras.

Segundo especialistas da saúde, o primeiro passo para aumentar a imunidade é por meio de uma alimentação saudável. Por isso, a seguir, listamos alguns dos principais alimentos que, segundo os médicos, fortalecem o organismo.

Alimentos que ajudam na prevenção contra o Coronavírus

Oleaginosas

Nozes, castanha-de-caju, amêndoas e outras sementes oleaginosas são ricas em vitamina E, um potente nutriente que combate os radicais livres do organismo, aumentando a imunidade.

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Pimenta

A pimenta possui grande concentração de betacaroteno, uma substância que, ao ser ingerida, se transforma em vitamina A. Por sua vez, a vitamina A protege o organismo contra infecções, como a causada pelo Coronavírus.

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Alimentos ricos em zinco

O zinco é um importante nutriente que, além de proteger o sistema imunológico, combate resfriados, gripes e outras doenças infecciosas.

Os alimentos ricos em zinco são sementes oleaginosas, leguminosas, carne e cereais integrais.

Castanha-do-pará

Além de conter zinco, a castanha-do-pará é uma fonte rica de selênio, um antioxidante natural que combate os radicais livres, fortalecendo a imunidade do corpo.

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